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鬼舞

版主

[减脂计划] 今日健身，越努力越幸运！

© 鬼舞 版主   /  2014-12-25 12:17  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 鬼舞 于 2014-12-26 09:57 编辑

2014年12月25日，星期四，晴

1、早晨有氧运动：跑步30分钟
QQ截图20141225120139.jpg

2、晚上肩部、二头肌锻炼
坐姿哑铃上举：15*8次/组
哑铃前平举：12*8次/组
哑铃侧平举：12*8次/组
俯身哑铃侧举：12*8次/组
哑铃臂弯举：15*8次/组

3、晚上慢跑30分钟
QQ截图20141226094355.jpg
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