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卷腹

侧向卷腹起身
变式仰卧抬腿
每个动作各一分钟

动作之间尽可能少地休息

每周三至四次

确保每次训练间隔一天

训练之余,控制饮食也很重要

为了身材,一起加油!

健身 · 减肥· 塑形

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