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as_df_9 发表于 2015-5-21 09:42
为什么我哑铃一周三练坚持了16天了,饮食也是一天六顿,练完后还喝康比特增肌粉,为什么体重一直没改变? ...

休息时间跟上了么,我一个月重了10来斤呢,一周4练,六餐,每天11点之前睡觉,饮食重要,不吃不长
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你吃增肌粉吗?
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zhoupeng029 发表于 2015-5-21 14:22
我也差不多练了半个月,每周三练,每天早上10点多和下午4点加餐,增重了2斤,你练的重量够不够呢 ...

刚开始我不敢用太重的,我想循序渐进,现在的重量每组12次刚好,加一个哑铃片动作就做不到位了!
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as_df_9 发表于 2015-5-21 15:14
你喝增肌粉吗?

嗯。练后吃2勺。这两天又有1斤多的增长,还是很欣慰啊。一起加油
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