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[健身方法] 扬长避短—发挥健身器材的最大作用

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发表于 2017-1-2 15:56:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活水平提高了,肥胖的人们越来越多了,以至于如今人们更注重保持身材,所以去健身是最好的选择。健身器材因此越来越受大家的青睐,毕竟现在的肥胖人群很少,这样的话,体力消耗也就没有了,身体就会感觉越来越软,没有什么力量,这时候很多人想到了健身器材,其实,无论事情都是有双面性,健身器材也是如此,有利也有弊。分清利弊才能更好地利用健身器材。
然而如今绝大多数朋友都去了解健身器的优点,却很少有朋友去了解健身器的缺点,这显然是不够的,因此,健身器的优点与缺点我们都要了解。
扬长避短—发挥健身器材的最大作用
跑步机
优势:最有效的有氧锻炼方式,提高心肺功能。最佳的减肥方式。
局限性:跑步对关节有一定的冲击力,对膝盖及髋部有伤的人和老年人不安全;噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。
健身车
优势:有效的帮助身体燃烧热量;占地较小。
局限性:训练方式单一;上肢没有参与任何锻炼,只适合年轻认识使用,不适合老人和孩子。
登山机
优势:有效地帮助身体燃烧热量;对大腿及臀部有比较好的锻炼效果。
局限性:有些人掌握不好踏步的节奏;对下背部压力较大;上肢没有参与任何锻炼,导致运动不协调。
划船器
优势:比较全面地整体练习,趣味性较强。
局限性:需要一定时间才可以掌握正确技巧;训练中需要停止运动才能调节阻力;占地较大。
椭圆机
优势:上下肢有比较协调的运动;关节压力小;噪音小。
局限性:下肢运动角度及方式有一定限制。
只有合理规避健身器材的弊端,才能更好的发挥健身器材的作用。
文章来自:JX健身器材
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发表于 2017-1-25 14:28:29 | 显示全部楼层
学习,谢谢分享
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