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[健身心得] 健身做力量,离不开正确的拉伸

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发表于 2017-1-7 10:58:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 LESHAN 于 2017-1-7 10:58 编辑

健身拉伸少不了,避免受伤肌肉匀称,不拉伸的
  都长成大肌肉疙瘩
下面介绍几种拉伸动作:
NO.1.肩胛伸展(Scarf Stretch)

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NO.2. 上背部伸展 cfd3274897b64aa48f5ad0dbfd1c6a42.webp.jpg
NO.3. 阔背肌伸展 8bd7b0293a654f1392579e6af6c9550e.webp.jpg
NO.4. 胸大肌伸展 a80e256988394f6ba91fd7cbde5cc412.webp.jpg
 NO.5. 髂胫束伸展 2ace2dcf037e4cbe82433a466dc338b9.webp.jpg
NO.6. 内收肌群伸展 65fdd2cdc82e4e42811a0e4669e1cde4.webp.jpg
NO.7. 股四头肌三点伸展 92eb04e8b32041f8bcad9b73ff01a0a0.webp.jpg
NO.8. 腿后肌伸展 1 819a7b669f654c1ba006f30ef694c97f.webp.jpg
NO.9. 腿后肌伸展 2 e81e13f8ad07408e8a0401fc2b85046f.webp.jpg
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发表于 2017-4-2 15:39:13 | 显示全部楼层
学习了,谢谢!
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发表于 2017-9-8 11:50:19 | 显示全部楼层
支持一下楼主!
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