牛

好漂亮的腹肌啊

真的喜欢啊，哈哈

哇塞、、、、、、　　Ｎ久的效果　－　－。

  这是9%的脂肪吗？羡慕

这体脂比应该很低吧~！

怎么才能练成这样。。我觉得 这辈子都没戏。。。这种的不但是坚持的问题吧 方法也得正确。。

武松 发表于 2012-4-11 10:33
怎么才能练成这样。。我觉得 这辈子都没戏。。。这种的不但是坚持的问题吧 方法也得正确。。 ...

方法一方面，重要的是坚持，天天4组仰卧起坐，2年就这样。

567 发表于 2012-4-11 17:22
方法一方面，重要的是坚持，天天4组仰卧起坐，2年就这样。

en  我现在仰卧起坐每天4组了。。不过现在不像小时候做的那么容易了，
昨天每组20个 2组正常的，每组12个2组2头起 每组10个2组举腿 就完全没力气了，，
这让能练出效果么。。
不知道一组怎么样一个标准合适？

看来我还得努力减脂，多做做有氧运动，在加强腹肌锻炼。