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吃醋不嫌酸
七级 榜眼
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三角肌超级组
©
吃醋不嫌酸
七级 榜眼
/ 2012-1-10 15:45 /
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超级组三小组为一大组,
第一个动作 哑铃提拉12个,
第二个动作侧平举(侧起--前伸--抬起-前伸-放下 为一个动作)要求快速完成,抬起时手臂伸直不能弯曲,
第三个动作不知道名称,也是快速完成,这样三个动作连续进行组合成为一个超级组。
另一个超级组:
第一个动作杠铃
第二个动作宽距提拉
第三个动作 窄距提拉
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誓扫匈奴
四级 举人
2012-1-10 20:27:10
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沙发
我觉得这种方法可以增强三角肌的塑形效果
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nono
八级 状元
2012-1-10 20:36:23
|
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板凳
视频区,就不要搞"回复"的了吧,哈哈
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吃醋不嫌酸
七级 榜眼
2012-1-10 22:51:57
|
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地板
新功能 正新鲜呢 见笑见笑
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蕩颩飄飄
二级 童生
2012-1-11 00:49:40
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5
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kankan
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铅洗年华、
六级 探花
2012-1-11 09:16:52
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6
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飘过~
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szsj
六级 探花
2012-1-11 09:55:44
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7
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侧平举手臂不弯曲???会不会伤到关节啊???
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辉湮灭
二级 童生
2012-1-11 10:03:46
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8
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什么内容啊
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wyg1024
三级 秀才
2012-1-12 19:27:55
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9
#
另一个超级组:
第一个动作杠铃
第二个动作宽距提拉
第三个动作 窄距提拉
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FS随风飞呀飞
四级 举人
2012-1-12 21:58:57
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