yty914 发表于 2012-1-21 23:00
听我的，按照计划，给自己弄个合理的计划，2个月让你绝对有质的改变。
腹肌通常一周5练，一组30个。大于3 ...

好的 非常感谢

yty914 发表于 2012-1-21 23:00
听我的，按照计划，给自己弄个合理的计划，2个月让你绝对有质的改变。
腹肌通常一周5练，一组30个。大于3 ...

诶 我看到你空间的应该是你的照片吧 你练了多久呢 我空间上传了张我的 居然比你明显 我很惊讶诶

“戀人”先生 发表于 2012-1-21 23:11
诶 我看到你空间的应该是你的照片吧 你练了多久呢 我空间上传了张我的 居然比你明显 我很惊讶诶 ...

呵呵，一个多月。

顶下，再看看 。

nono 发表于 2012-1-22 13:55
顶下，再看看 。

有没有好的建议呀？ 我还要虚心学习呢

yty914 发表于 2012-1-21 22:38
这么说，你那底子，可以忽略不计。呵~
有计划的科学锻炼1个月就定你随意练半年
一周三联，不会休息太久。 ...

相同重量 - -  为神马右臂比左臂能多做好几个 - -、