我这人干事如果没有可预见目标，很容易荒废。目前每天只有晚上10：00-11：00有时间健身，也自己制订了一周的计划。
但是不知道一直练下去，一个月、一年以后的效果怎么样，所以经常三天打鱼两天晒网。
有没有力量增大曲线、肌肉增长趋势图之类的，可以每天看到目标，坚持连下去。

每个人先天素质不一样，这个没有，一般4-6都有明显的效果。

你的目标就是肌肉男，加油。