各位高手们 我刚健身一个月 可是有个问题想请教高手们！ 训练初期我是先训练上肢，最后再训练腹肌。第二天肌肉会酸痛，感觉这样很有效果，可是最近的训练量跟以前一样，但是腹肌和上肢胸肌，手臂的肌肉，第二天不会酸痛，胀痛。感觉训练效果不明显，肌肉增长速度减慢了吗？这是正常现象还是不正常？我下一步如何进展？（补充一下：腹肌训练是我没有增加力量，都是徒手训练的） 真心希望高手们帮帮忙，谢谢了！

为什么昨晚练习量很大今天却不酸痛 http://www.yaling8.com/bbs/thread-7165-1-1.html

如果总有酸痛那是过度了。

可以尝试增加些重量和训练强度，酸痛也不能说明什么，如果总酸痛就过度了。

健身不要总关注肌肉长没长    哪有那么快阿

酸不酸和增肌关系不大
想要酸，就增加重量。但注意安全

肌肉酸痛与否不是决定肌肉增长与否的！不过，按照循序渐进的增加训练量，充分刺激肌肉才可以更好的增肌，当然啦，休息，营养，都要足够的哦

搞不懂啊。我也在学习中。。

都说训练量跟以前一样，不会酸痛很正常，老是酸痛就不行了，隔断时间加加重量强度吧，就会有很明显的感觉了

这个是需要学习总结.....