从今天开始 慢慢改变生活习惯吧...多谢各位指教 我爱你们..

z.r 发表于 2012-3-28 12:32
1 健身不能熬夜 熬夜不长肌肉
2 健身不能抽烟
3 不明显是因为你脂肪太多了

因为周围条件所限 没有跑步的地方 我想在家试试原地高抬腿不知道行不？

我觉得腹肌撕裂者适合你。

含脂量高了，做有氧吧，有时间跑跑步最好了