哑铃卧推3X12，宽拒俯卧撑3X12，哑铃飞鸟3X12，每次休息不超过30秒，训练后感觉明显。

这是一定的,你也可以试下只做一个动作做10组也是非常有效果的.

看到老，学到老啊

恩，组间30秒挺好的，刺激强烈。

组间30秒第二组还能推12个吗？

阳光健身 发表于 2012-4-11 18:50
组间30秒第二组还能推12个吗？

估计他没达到力竭。

收藏一下，很不错呀

nono 发表于 2012-4-11 13:39
这是一定的,你也可以试下只做一个动作做10组也是非常有效果的.

试试，谢谢。

阳光健身 发表于 2012-4-11 18:50
组间30秒第二组还能推12个吗？

我用的20公斤的哑铃，不是很重。只是做完感觉还可以。