如题，腹部有很多脂肪，如何有效的减掉。靠8分钟腹肌可以吗？
还有就是，坚持锻炼的话多长时间出型。怎么才能塑出漂亮的线条呢？
我身上肉还好。就是腹部的脂肪。


高手请指教，谢谢！

8分钟以及肌肉撕裂等手段减不掉脂肪，有效的方法就是有氧。
每周3次以上的慢跑，每次40分钟左右，注意饮食，然后再结合腹肌锻炼，2个月肯定能出型。

self-helper 发表于 2012-4-20 08:59
8分钟以及肌肉撕裂等手段减不掉脂肪，有效的方法就是有氧。
每周3次以上的慢跑，每次40分钟左右，注意饮食 ...

跳绳行不？

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-20 10:31
跳绳行不？

跳绳可以~

必须有氧+腹肌训练

谢谢了。

self-helper 发表于 2012-4-20 08:59
8分钟以及肌肉撕裂等手段减不掉脂肪，有效的方法就是有氧。
每周3次以上的慢跑，每次40分钟左右，注意饮食 ...

谢谢了！

跳绳和慢跑结合腹部肌肉无氧训练，晚饭少吃

有氧，整体脂肪没了，腹肌脂肪彩会没啦

正巧在 跳绳+ 腹肌撕裂者，但是没时间 慢跑 不知道 效果如何