初级训练计划训练时间不超过一个小时，但每天训练2-3个部位，每个部位两个动作，每个动作8-12个，组组间歇30-60s，这样算下去，二三十分钟不到就能练完，有不有时间太短了？

当你增加难度的时候（哑铃重量的时候），你就会发现，原来做一个动作时那么的久

初期强度小后期可以增加组数的

谢谢大家的回复，初期不敢增加重量，万一受不了哑铃都拿不住！

每天训练2-3个部位，每个部位两个动作，每个动作4组，每组动作8-12个。
这就是24组，初期这样可以的。当然你也可以每个动作6组啊。