w我想要个计划，谁给我制定一个计划啊、

只要先练起来，感受动作带来的肌肉收缩感，从练对动作做起。

zhouqi928 发表于 2012-5-7 18:13
只要先练起来，感受动作带来的肌肉收缩感，从练对动作做起。

怎么练啊，乱练？一天做几个动作？做哪些动作？

安静的微笑。 发表于 2012-5-6 22:52
我每天都11点才锻炼。。。 我这里有点时差 跟他9点锻炼一样的，影响不了什么。 ...

我现在也觉得 时间不是问题 关键是坚持，晚上身体没有那么兴奋而已 不过刺激到位了一样出效果。。练完，进补，洗澡，睡觉

汗，哥们咱俩的身材咋嫩想内

看不懂你说话勒

我目前还是20KG的还练不上！

健身者 发表于 2012-5-28 20:51
我目前还是20KG的还练不上！

我最大练15KG的