我15岁  每天一支250ML牛奶 和2个鸡蛋还有一些肉（平时那样） 够补充蛋白质吗   求解

看的训练强度了，放在训练后吃。
不要挑食，应该没问题的。

足够，记得吃蔬菜

五谷杂粮都要吃 还在长身体 注意营养

不知道诶！反正我健身的时候吃得蛮多的，早上一个鸡蛋，晚上两个， 牛奶一般是3包200ML到5包的样子，吃饭也比以前多吃一碗了，小碗，不是那种大碗，大概多吃100G米饭吧！反正一饿了如果在学校就买面包什么的来吃

安静的微笑。 发表于 2012-5-18 22:26
不知道诶！反正我健身的时候吃得蛮多的，早上一个鸡蛋，晚上两个， 牛奶一般是3包200ML到5包的样子，吃饭也 ...

经济不允许- -

0_0 发表于 2012-5-19 07:49
经济不允许- -

我晕,也要不了多少钱,6块钱吧一天,不行就多吃点饭,100G饭里面也有6到7G蛋白质和好几十克碳水化合物.

安静的微笑。 发表于 2012-5-19 15:37
我晕,也要不了多少钱,6块钱吧一天,不行就多吃点饭,100G饭里面也有6到7G蛋白质和好几十克碳水化合物. ...

不会吧  米饭里不是淀粉多吗  怎么会有蛋白质- -

0_0 发表于 2012-5-19 18:07
不会吧  米饭里不是淀粉多吗  怎么会有蛋白质- -

你真是人才，连饭里面有蛋白质都不晓得，不过这个量真纠结，自己去百度一下吧，有说2.6克的，有说6.7克的，差好多，看来还是蛋和肉里面补吧~~~西西，饭还是要多吃点的，这样才有力气嘛