[关于增肌] 请各位健身前辈,看下以下计划是否可行? 谢谢

我18岁,171cm,46KG实在很瘦啊。我的计划如下：
1.早餐,两块越南tipo面包干,一杯蒙牛纯牛奶,两个蒸鸡蛋!（听朋友说去好像挺好吃,所以就买来吃吃看）,如图
2.我打算是早上9点开始练得,所以我每天8点就起床,8点半吃早餐,8点50开始,5分钟热身,5分钟拉伸运动! 锻炼完后的25分钟,喝康比特增肌粉,和吃两块越南tipo面包干和一条香蕉!
3.中午餐和晚餐每天我都尽量让自己吃多点饭去多吃肉,尽量每天都有牛肉! 吃完午餐后去睡觉,3点15分吃两块面包干和一点巧克力和一杯牛奶!（宵夜也差不多。）每天晚上10点睡觉！

健身计划如下：是按照论坛的健身初级计划的。
周一，胸部和腿部。
胸部的动作有哑铃卧推（必做）、哑铃飞鸟、蝴蝶机器械等

腿部的动作有哑铃深蹲（必做）、哑铃正弓步蹲起等

   周三，背部和肩部
背部的动作有、哑铃划船（必做）、哑铃俯身飞鸟（加强）等（由于没有宽距正握人体向上的器材,所以我唯有加强哑铃俯身飞鸟）

肩部的动作有哑铃推举（必做）、哑铃前平举、哑铃侧平举等

   周五，臂部和腹部
臂部的动作哑铃弯举（必做）、哑铃交替弯举、哑铃单臂弯举等

腹部的动作仰卧起做，可以负重或进行姿势的改变（如下斜）

好像听说有氧运动是减肥的,我这么瘦就应该不用做了吧?

星期日,就做8分钟腹肌运动。

哑铃是10公斤的,是不是对于我来说太重了呢?
我的目标也不是论坛的那样的猛男一样,我只想体重达到正常水平而已,不想受到别人觉得很瘦的目光！
请各位论坛老手们给点意见,毕竟我打了也不少字,只为你们那几句话的宝贵经验!