西西15 发表于 2012-5-27 20:24
谢谢你。已经把计划调整了！象你们多学习啊！

请教一下，为什么用哑铃来练的基本都是一周内，每个部位都只做了一天，难道不需要每一两天都把这些部位都练一下吗？

О︷若.風灬 发表于 2012-5-30 20:55
请教一下，为什么用哑铃来练的基本都是一周内，每个部位都只做了一天，难道不需要每一两天都把这些部位都 ...

也可以   看个人   我每次力量练习只有半个小时 基本都是超出计划的组数  每次练完一个部位都要疼个两天以上   所以只想把肌肉休息到不疼才进行练习    这个计划都是针对个人的身体条件来定的    你也可以练一天休息一天  一周3练4练都行，重点就是让肌肉在休息中生长！  

好东西,借来用用