911 发表于 2012-6-13 17:17
建议你组间时间45-60秒。

w我休息的是30秒左右，你看没问题吧。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-6-13 21:51
w我休息的是30秒左右，你看没问题吧。

那最好了，练后营养要补充好，就可以了。

我只能吃到普通的饭菜。，，没有多大的营养成分。、、

嘿  练得 怎么样了

胡胡胡 发表于 2012-7-2 21:50
嘿  练得 怎么样了

hai还没什么太大的变化。。哥们你你呢

我跟楼主一样，哑铃一周三练，俯卧撑天天5组，一组10个（尽量标准）。8分钟腹肌也天天练，不过是分开完成的，本人排骨172CM 57KG 练了半个月，这两天58KG，，，不知道天天做俯卧撑会影响哑铃健身效果吗？

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-3 18:25
我跟楼主一样，哑铃一周三练，俯卧撑天天5组，一组10个（尽量标准）。8分钟腹肌也天天练，不过是分开完成的 ...

f你俯卧撑天天做啊？腹肌也天天练啊，你真有时间啊

七天 每天做,时间很快的,半个小时里面全能搞定

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-4 17:09
七天 每天做,时间很快的,半个小时里面全能搞定

h很累人的。。

我感觉俯卧撑是基础力量的训练,有了基础,玩哑铃才能更好的做动作