本人健身刚坚持了两周，，，求教点问题。。         我的计划是一周练5修二      
       周一/周四/，   练大腿和背部，，就是复合动作。。哑铃深蹲和哑铃划船。  
       周二/周五休息 ，，，
       周三/周六  练    肩膀和  胸部     。。坐姿哑铃推举和  哑铃卧推
       周日     跑步40分钟
        除了上面的，，，，腹肌撕裂者  和哑铃弯举 每天 都会做，，，，，
      请教各位大神，，，，这样是否合理。。。。还有   哑铃弯举 是否可以天天做？  我每次都是最后再做哑铃弯举，，，毕竟前面的动作手臂力量也差不多用完了。。。每次做完哑铃弯举 小臂都有种 胀痛感 - -   是不是做过了。。。二头肌倒没那么强烈的反应。。   
       本人小瘦一个，，目前身高172，体重55KG，所以比较注重力量练习。。。每次练完都会喝增肌粉


     求指教  求指点。。。感激

自己顶个    各位大神现身吧

我也是新手，很佩服你啊，有自己的计划
我是天天都玩，不懂你那么多。。

总体来说是可以的，练后食物和增肌粉一起用吧，一定要注意动作要标准，找发力的感觉。

我初学2周开始是3练，6周后4练，感觉你一开始就5练有点猛