我17岁 身高180cm   体重120斤   想在暑假好好锻炼锻炼  请老师们帮忙制定个健身计划   谢谢

袄，做全身的力量训练就可以了。

http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个就可以。

多在论坛学习下。自己制定一套适合自己的计划才是最靠谱的 别人给你的 不一定适合你~论坛上有很多东西你要学习，千万别盲目的去练~

我比你胖点，现在有点型了。

混的时间越长，越感觉方法比计划更重要了

这应该不是娃娃吧 娃娃嘴型会变吗

楼主跟我差不多体型啊~不过我身高才178。 我也很纠结...