JitHan 发表于 2012-7-23 08:41
胸肌不错，三角肌明显弱！

那是不是应该加强：哑铃推举，前平举，侧平举，和哑铃提举，这些锻炼

感觉应加强腹部和胸部练习，腹部不够平坦，胸肌不够饱满

假痞子 发表于 2012-7-23 10:49
感觉应加强腹部和胸部练习，腹部不够平坦，胸肌不够饱满

嗯，会坚持锻炼再上图的。加油

Louis。 发表于 2012-7-22 21:42
是不是腿部的训练动作少了？目前只有一个深蹲。

弓步蹲也是非常好的动作

要注意了，要加强左手的锻炼了，现在就看的出来左手比右手小。还有一次15次多了，改一下8~12次吧！

Louis。 发表于 2012-7-22 21:41
每天的动作全部完成，控制在1个小时。

控制好组间时间。

我又来晒锻炼“成果”了。不明显不明显。
8月6号




请高手指教。谢谢

没人回我啊？

效果不错，加油！