据说是晚餐前2个小时左右效果比较好，但一般社会上的人光下班就已经下午5-6点了，肚子都饿了已经，难道先跑步？再过2小时再吃饭，那估计吃完饭晚上10点以后了，感觉不太现实啊，结合现代人的生活节奏，有没有更靠谱的说法呢。

身体好的 早上去跑。。晚上9.10点也行啊 就你的毅力到哪了

早上早点起来嘛。我现在5点起来

早上空腹有氧和力量训练后最有效果

你可以早上跑步，晚上练力量是可以了。

啊，都建议早上啊，早上起不来啊，哈哈哈，醒了就7点多了

我也是上班族，我是六点下班，回到家就七点了，然后接孩子，做饭，吃饭。

然后九点开始力量练习半小时。然后下楼跑步半小时，然后上楼洗澡睡觉。

深呼吸 发表于 2012-7-27 22:23
我也是上班族，我是六点下班，回到家就七点了，然后接孩子，做饭，吃饭。

然后九点开始力量练习半小时。然 ...

跑步完就睡觉不太好吧，据说睡前2小时最好不要运动

没办法！

因为只是普通打工族，不可能像专业那样！

如果时间安排的那样专业，最起码我的现实情况是做不到。

只能这样了。。。


现实生活的限制。

我都是七点吃完饭 休息半个小时 出去运动半个小时 再回家举哑铃 大约到九点半洗洗澡 上床 在做半个小时仰卧起坐 然后睡觉