这是俺制定的减脂增肌健身计划，我以减脂为主少量多次，每次在15~20左右。根据目的不同可调整次数和重量，让我们为自己的健康加油吧！

看样子楼主只有20KG的哑铃

计划不错啊，注意有效健身时间吧

极不规则，胸与三头在一起练；腿单独练；肩单独练。背与硬拉在一起。初级的话有点练得太多。

kumadan 发表于 2012-8-5 09:07
极不规则，胸与三头在一起练；腿单独练；肩单独练。背与硬拉在一起。初级的话有点练得太多。 ...

为什么要这样分?

9527 发表于 2012-8-4 22:33
看样子楼主只有20KG的哑铃

昨天没注明，我是俺的初期计划，为什么只用20KG？因为本人以减脂为主，少重量多次多组，加强脂肪消耗！

kumadan 发表于 2012-8-5 09:07
极不规则，胸与三头在一起练；腿单独练；肩单独练。背与硬拉在一起。初级的话有点练得太多。 ...

不是专业人士，部位结合不是太懂，兄弟给指点一下部位如何结合。我以减脂为主要目的，所以项目较多，重量也较轻。

不太懂的啊、

逸海 发表于 2012-8-5 10:25
昨天没注明，我是俺的初期计划，为什么只用20KG？因为本人以减脂为主，少重量多次多组，加强脂肪消耗！ ...

哦，这样啊

这么多你能坚持下来吗？