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阿兰若鱼 发表于 2013-4-16 22:33:30

4.16

      游泳1小时

阿兰若鱼 发表于 2013-4-18 22:27:46

4.18

       游泳1小时

阿兰若鱼 发表于 2013-4-21 20:42:13

4.21

      游泳1小时

阿兰若鱼 发表于 2013-4-24 22:14:26

4.23

    游泳1小时

阿兰若鱼 发表于 2013-4-24 22:17:18

4.24

      早：
      深蹲起仰卧起坐仰卧举腿硬拉3*20
      晚：
      哑铃弯举俯立侧平举   站姿胸前提拉   3*20

阿兰若鱼 发表于 2013-4-24 22:17:48

反思：

    最近游泳多，哑铃练习少了。

阿兰若鱼 发表于 2013-4-25 22:28:00

4.25

      游泳1小时

阿兰若鱼 发表于 2013-5-2 22:47:21

5.2
早：
      深蹲起仰卧起坐仰卧举腿    3*20

晚，身体不适，休息。

阿兰若鱼 发表于 2013-5-5 07:27:55

5.3

    早 颈后单手哑铃臂屈伸 颈后双手哑铃臂屈伸 硬拉 15*3

   晚游泳1小时

阿兰若鱼 发表于 2013-5-10 19:07:27

近日小恙，休息。

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