想增肥 发表于 2013-4-16 17:31:02

望35 发表于 2013-4-16 17:11 static/image/common/back.gif
估计不够！！！

我是女的，现在先用4斤，已经觉得重了，10公斤可以用一阵子

想增肥 发表于 2013-4-16 17:31:25

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-16 15:48 static/image/common/back.gif
你肯定是一个妹纸有木有

是的，你怎么知道:D

望35 发表于 2013-4-16 18:23:22

想增肥 发表于 2013-4-16 17:31 static/image/common/back.gif
我是女的，现在先用4斤，已经觉得重了，10公斤可以用一阵子

哦，那差不多了，找个计划练吧。。。

慌、 发表于 2013-4-16 21:04:43

求果照~:lol

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-16 21:30:37

慌、 发表于 2013-4-16 21:04 static/image/common/back.gif
求果照~

你好邪恶。。。{:2_27:}

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-16 21:33:24

想增肥 发表于 2013-4-16 17:31 static/image/common/back.gif
是的，你怎么知道

{:2_33:}因为。。。。。。我就是传说中的帅哥{:2_27:}建议你练的时候可以吃点蛋白粉哦

想增肥 发表于 2013-4-17 23:49:57

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-16 21:33 static/image/common/back.gif
因为。。。。。。我就是传说中的帅哥建议你练的时候可以吃点蛋白粉哦 ...

:lol谢谢你哦

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-18 22:35:49

想增肥 发表于 2013-4-17 23:49 static/image/common/back.gif
谢谢你哦

不用客气{:2_37:}好好练哈 最重要是坚持

为什么 发表于 2013-4-29 09:53:53

想增肥 发表于 2013-4-15 20:37 static/image/common/back.gif
你好，请问什么叫3组，不懂是什么意思，8-12RM就是8到12次是吧？

就是一个动作至少要3组，8-12RM，就是用尽全力每组只能做8或12次的重量。

z.r 发表于 2013-5-1 18:23:14

身高160，体重84   很标准啊还要练什么呢？
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