二少爷 发表于 2014-11-27 14:53:11

练掉将军肚的最有效方法

各位高手，谁能给我教教或者是传授一些练掉将军肚的最有效方法？

567 发表于 2014-11-27 17:34:15

首先是少吃，多运动，你可以练腹肌撕裂者啊

鬼舞 发表于 2014-11-27 19:42:31

同意楼上的，但这是一个漫长的过程，需要时间，少吃多练是必需的。

方言1972 发表于 2014-11-27 22:35:00

慢跑三个月一定得,还要少吃猪肉,不吃夜宵

秦巴乡巴佬 发表于 2014-12-8 11:04:37

慢跑三个月一定得,每次至少30分（走、跑）

反面の教科书 发表于 2014-12-10 04:47:18

控制卡路里摄入，可以去网上查你需要多少卡路里一天（每个人不同），适当减少但也不要太极端地少吃，长期减下来你身体会垮掉。
每天有氧30分钟以上必须的（或一周五到六天），腹肌练不练无关紧要除非你要六块肌。

苏江寒 发表于 2014-12-13 12:49:57

每周，三天力量练习，三天有氧运动。
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