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各位高手,谁能给我教教或者是传授一些练掉将军肚的最有效方法?
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6 个回复

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首先是少吃,多运动,你可以练腹肌撕裂者啊
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鬼舞 版主 2014-11-27 19:42:31
板凳
同意楼上的,但这是一个漫长的过程,需要时间,少吃多练是必需的。
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慢跑三个月一定得,还要少吃猪肉,不吃夜宵
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慢跑三个月一定得,每次至少30分(走、跑)
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控制卡路里摄入,可以去网上查你需要多少卡路里一天(每个人不同),适当减少但也不要太极端地少吃,长期减下来你身体会垮掉。
每天有氧30分钟以上必须的(或一周五到六天),腹肌练不练无关紧要除非你要六块肌。
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每周,三天力量练习,三天有氧运动。
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