玩中找乐 发表于 2011-12-9 16:52:32

牛:victory:

nono 发表于 2011-12-10 20:49:20

好漂亮的腹肌啊

nono 发表于 2011-12-10 20:49:39

真的喜欢啊，哈哈

铅洗年华、 发表于 2011-12-25 11:13:53

哇塞、、、、、、　　Ｎ久的效果　－　－。

op·D 发表于 2012-1-26 15:03:27

这是9%的脂肪吗？羡慕

Γ__Я 发表于 2012-2-8 09:32:31

这体脂比应该很低吧~！

武松 发表于 2012-4-11 10:33:59

怎么才能练成这样。。我觉得 这辈子都没戏。。。这种的不但是坚持的问题吧 方法也得正确。。

567 发表于 2012-4-11 17:22:04

武松 发表于 2012-4-11 10:33 static/image/common/back.gif
怎么才能练成这样。。我觉得 这辈子都没戏。。。这种的不但是坚持的问题吧 方法也得正确。。 ...

方法一方面，重要的是坚持，天天4组仰卧起坐，2年就这样。

武松 发表于 2012-4-16 08:40:02

567 发表于 2012-4-11 17:22 static/image/common/back.gif
方法一方面，重要的是坚持，天天4组仰卧起坐，2年就这样。

en我现在仰卧起坐每天4组了。。不过现在不像小时候做的那么容易了，
昨天每组20个 2组正常的，每组12个2组2头起 每组10个2组举腿 就完全没力气了，，
这让能练出效果么。。
不知道一组怎么样一个标准合适？

白鸽 发表于 2012-6-22 19:45:34

看来我还得努力减脂，多做做有氧运动，在加强腹肌锻炼。
页: 1 [2] 3 4
查看完整版本: 腹肌就按这个标准练！