潇洒、博儿聪
发表于 2012-8-4 21:58:41
{:3_59:}dasdsadsafdsfsdt
于少。
发表于 2012-8-4 22:38:23
首先，在这里纠正一个观点，就是经常看到很多朋友想几个月到达什么效果
＊Snow＊落川
发表于 2012-8-4 23:02:21
哑铃健身初级阶段一般6个月左右，以熟悉哑铃健身动作和体会肌肉发力过程为主，同时能使身体各部位肌肉群均得到锻炼；对锻炼的部位以大肌群（胸、背、四肢和肩部）为主，小肌群为辅，故在锻炼过程中多加入些基本动作（复合训练动作），即能调动多个肌群参与的动作。
维尼
发表于 2012-8-4 23:18:30
我也需要一个初级的计划，谢谢
我是一直鸟
发表于 2012-8-5 00:22:56
看下怎么样，来学习
soso5993
发表于 2012-8-5 00:43:23
正准备健身，学习下，希望老师多分享
海豚唱歌
发表于 2012-8-5 09:33:28
支持！支持！支持！支持！支持！
舞墨
发表于 2012-8-5 09:44:22
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
Hdan
发表于 2012-8-5 10:37:17
好好学习，谢谢分享！
超级赛亚猫
发表于 2012-8-5 10:38:36
:lol:lol看看