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若干

[关于增肌] 哑铃健身初级计划，供你参考

© 若干   /  2011-7-2 22:58  /   222 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

潇洒、博儿聪 二级 童生 2012-8-4 21:58:41
8291#
dasdsadsafdsfsdt
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于少。 二级 童生 2012-8-4 22:38:23
8292#
首先，在这里纠正一个观点，就是经常看到很多朋友想几个月到达什么效果
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＊Snow＊落川 二级 童生 2012-8-4 23:02:21
8293#
哑铃健身初级阶段一般6个月左右，以熟悉哑铃健身动作和体会肌肉发力过程为主，同时能使身体各部位肌肉群均得到锻炼；对锻炼的部位以大肌群（胸、背、四肢和肩部）为主，小肌群为辅，故在锻炼过程中多加入些基本动作（复合训练动作），即能调动多个肌群参与的动作。
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维尼 二级 童生 2012-8-4 23:18:30
8294#
我也需要一个初级的计划，谢谢
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我是一直鸟 二级 童生 2012-8-5 00:22:56
8295#
看下怎么样，来学习
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soso5993 二级 童生 2012-8-5 00:43:23
8296#
正准备健身，学习下，希望老师多分享
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海豚唱歌 二级 童生 2012-8-5 09:33:28
8297#
支持！支持！支持！支持！支持！
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舞墨 二级 童生 2012-8-5 09:44:22
8298#
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
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Hdan 二级 童生 2012-8-5 10:37:17
8299#
好好学习，谢谢分享！
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超级赛亚猫 二级 童生 2012-8-5 10:38:36
8300#
看看
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