yty914 发表于 2012-1-5 19:29:57

减的都是水重。。。。:L

丸子230 发表于 2012-2-8 16:20:07

汗颜啊，这么牛的计划

风吹日晒 发表于 2012-5-17 12:18:37

这计划专业人士可用   一般人用了估计顶不住

、人生必须嗨 发表于 2012-5-21 12:00:54

本人身高183体重 110KG   胖。特别肚子有游泳圈还有就是胸      请求高人指点
我现在
早餐:
                  起床后先喝一大杯温水   
                     苹果1+ 馒头1+小米粥（或豆浆）
中餐：
            米饭+青菜+大排+水果（8分饱）

晚餐：
                米饭+青菜+大排+水果（7分饱）

每天在健身房有氧跑步40分钟       器械方面不知道怎么去练
跪求高人指点          最好详细点
   

跪求
   
         跪求
               
                  跪求
         
                           跪求

                                    跪求

                                                跪求
                     
                                                             跪求

                        QQ403211070

惯曦 发表于 2012-8-8 23:24:27

只能水煮，没有任何调料。 呵呵，这不是健身减肥。

黑驴蹄子 发表于 2012-8-14 14:28:46

难度太大。。:L
不适合我这种初学者

雅俗共赏 发表于 2012-8-30 10:24:14

他这个体重每天早上能跑10公里？

雷雷 发表于 2016-2-26 15:49:52

一小时十公里 得跑多快

yishan89 发表于 2016-4-21 15:41:35

坚持坚持坚持

yishan89 发表于 2016-4-21 15:41:53

坚持大于一切！！！
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查看完整版本: 一周减脂10公斤的减肥计划