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减的都是水重。。。。
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汗颜啊,这么牛的计划
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这计划  专业人士可用   一般人用了估计顶不住
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本人身高183  体重 110KG   胖。特别肚子有游泳圈还有就是胸      请求高人指点
我现在
早餐:
                  起床后先喝一大杯温水   
                     苹果1  + 馒头1+  小米粥(或豆浆)  
中餐:
              米饭+青菜+大排+水果(8分饱)

晚餐:
                米饭+青菜+大排+水果(7分饱)

每天在健身房有氧跑步40分钟       器械方面不知道怎么去练
跪求高人指点          最好详细点
   

跪求
     
         跪求
               
                  跪求
         
                           跪求

                                      跪求

                                                跪求
                     
                                                             跪求

                          QQ403211070
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只能水煮,没有任何调料。 呵呵,这不是健身减肥。
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难度太大。。
不适合我这种初学者
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他这个体重每天早上能跑10公里?
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一小时十公里 得跑多快
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坚持坚持坚持
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坚持大于一切!!!
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