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吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-12 09:49:54

2012.04.11
晨起 跑步30分钟

下午
宽窄俯卧撑 20*3组
高手地脚俯卧撑 20*5组
仰卧后撑10 20 20 20 10
卷腹100

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-12 09:55:41

2012.4.12
晨起 跳绳 25分钟 原地跑步 10分钟

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-12 17:41:28

2012.4.12
晨起 跳绳 25分钟 原地跑步 10分钟

下午
站姿推举 20KG 20*4组   1200G 20*4组
站姿侧平举20KG 10*4组
单臂侧平举 20KG 10*4组2000G 20*4组
卷腹 300
卷腿 200
跳绳1000
原地跑 5分钟

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-14 17:06:10

2012.4.13
晨起 跳绳 20分钟 原地跑10分钟

下午 跳绳 10分钟 全身有氧20分 负重20KG

今年28 发表于 2012-4-17 18:45:24

感谢楼主，看完你的日志，我有信心多了，我要坚持坚持健身！

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-18 16:21:39

2012.4.18
晨起 跑步40分钟

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-19 09:21:53

2012.4.19
晨起 跳绳40分钟

逍遥的魂儿 发表于 2012-4-25 06:18:18

怎么有人想增肥，有人想减肥啊。:L

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-27 16:45:00

2012.4.27
晨起 71.4卷侧腹 50*左右*3组正卷腹5*3组蹲起 100个

吃醋不嫌酸 发表于 2012-5-2 16:56:18

2012.5.2
晨起 73.7 有氧 45分钟
下午
侧平举 20KG 20 40重量递减 2020空手20
推举 20KG 20 40 重量递减 2020空手20
交替侧平举 20KG 10 10
测卷腹 50*3
正卷腹 50*3
卷腿 60

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