吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-19 09:29:52

2012.2.19
晨起 体重75.7跳绳 45分钟 不计数

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-19 19:40:03

2012.2.19
晨起 体重75.7跳绳 45分钟 不计数

下午 12点30-17点30 逛街........

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-20 15:02:24

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-2-20 16:01 编辑

2012.2.20

晨起 体重75.6KG 跳绳30分钟 有氧操30分钟

下午 15点10-16点 俯卧撑10个3组 20个一组 五个一组 跳绳3000

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-21 07:45:06

2012.2.20

晨起 体重75.6KG 跳绳30分钟 有氧操30分钟

下午 15点10-16点 俯卧撑10个3组 20个一组 五个一组 跳绳3000


晚上 21点10-22点 跳绳15分钟 空手推举100 前平举100 侧平举100 站姿飞鸟50 哑铃交替侧平举50
                        哑铃交替前平举50 上身卷腹100

睡前 体重未测

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-21 08:51:06

2012.2.21

晨起 体重74.1KG腰围83CM体脂17%BMI 23.3   有氧30分钟

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-21 14:40:23

2012.2.21

晨起 体重74.1KG腰围83CM体脂17%BMI 23.3   有氧30分钟

下午 13.40-14.35俯卧撑 10 10 20 10 前平举50 侧平举50 推举50 跳绳3000 倦腹100

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-21 22:57:00

2012.2.21

晨起 体重74.1KG腰围83CM体脂17%BMI 23.3   有氧30分钟

下午 13.40-14.35俯卧撑 10 10 20 10 前平举50 侧平举50 推举50 跳绳3000 倦腹100

晚上 21.35-22点45轻重量哑铃卧推50 轻重量飞鸟50哑铃卧推20 10 10 飞鸟10 10 10
                           站姿飞鸟 20 10 10 跳绳1500 有氧30分钟

睡前 体重 74.4 （希望明早起床时候体重可以突破进入73阶段~~加油！！！！）

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-22 08:56:20

2012.2.22

晨起 体重74.0 汗 洗漱后 有氧30分钟 体重73.6

（窃喜一下，终于开始进入73阶段，虽然是健身后测的不准， 但是就当是给自己的一个小小鼓励吧，善意的谎言，也是鼓舞的动力 不是吗？）

binneyben 发表于 2012-2-22 12:04:16

2月18日以后的日记怎么还没有上传来看看啊，期待中。。。

yty914 发表于 2012-2-22 14:57:35

你这样减掉的是水分吧。哪有个把星期减掉1KG脂肪的
理论上讲一天燃烧30G脂肪是正常值
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