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吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-28 08:35:53

2012.2.28

晨起 72.7 跑步30分钟

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-28 22:58:43

2012.2.28

晨起 72.7 跑步30分钟

晚上跑步40分钟

晚上出去应酬了一下 结果....

睡觉前 体重74.7

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-29 08:34:25

2012.2.29

晨起 73.9跑步40分钟

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-29 17:16:35

2012.2.29

晨起 73.9跑步40分钟

下午 16.20-17.00 上身倦腹100*3组 侧平举+推举+俯身侧平举 40*3组 跳绳1500个

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-29 22:54:30

2012.2.29

晨起 73.9跑步40分钟

下午 16.20-17.00 上身倦腹100*3组 侧平举+推举+俯身侧平举 40*3组 跳绳1500个

晚上 跑步40分钟

睡前 74.5

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-29 22:58:20

最近一段时间 减的速度明显慢下来了 而且总是反反复复 起起落落
调整心态 不要灰心 “不积跬步无以至之千里”！把健身当成一种事业来干！！不信干不成！！

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-1 08:15:07

0212.3.1

晨起 73.3 跑步 30分钟

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-1 16:51:48

2012.3.1

晨起 73.3 跑步 30分钟

下午 上身倦腹150个 空中踩单车 100个悬垂抬腿 50个 下身倦腹 100 跳绳1500

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-1 22:53:34

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-3-1 23:09 编辑

2012.3.1

晨起 73.3 跑步 30分钟

下午 上身倦腹150个 空中踩单车 100个悬垂抬腿 50个 下身倦腹 100 跳绳1500

晚上轻重量 侧平举+推举+俯身侧平举40个*3组 大重量 交替侧平举10*5组 交替推举10个*3组
      有氧30分钟

睡前 74.4

下午下班开始下雨夹雪（据说这几天会一直下），没办法出去跑步了，正好验证一下，换其他的有氧是否可以保持现在的状态，来比较跑步减脂的功效。 加油！！！！

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-2 08:48:40

2012.3.2

晨起 73.7腹肌撕裂者X      有氧30分钟

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