80后 发表于 2012-7-5 14:16:22

绝对的好贴 顶起！

网络寄生宠 发表于 2012-7-10 13:31:42

学习了。。。。。。

苦练39 发表于 2012-7-10 17:12:23

网络寄生宠 发表于 2012-7-10 13:31 static/image/common/back.gif
学习了。。。。。。

感谢不错，就给加个分。

1104648247 发表于 2012-7-11 23:27:28

这个必须要顶，必须的

孤独的心 发表于 2012-7-12 10:53:58

好东西值得学习

海阁 发表于 2012-7-15 20:21:47

拜托哪位大大能告知下菜鸟 做几组 每组几个吗？

海阁 发表于 2012-7-15 20:22:23

拜托哪位大大能告知下菜鸟 做几组 每组几个吗？

lcz1696 发表于 2012-7-21 15:41:31

收获很多

行棋无悔 发表于 2012-7-27 15:55:37

海阁 发表于 2012-7-15 20:22 static/image/common/back.gif
拜托哪位大大能告知下菜鸟 做几组 每组几个吗？

每组能做20次的重量每天做三组或四组，一般为三组，持续一段时间想要增肌适可加重量即可。。。。

人之初、性本善 发表于 2012-7-29 11:43:48

想看看用哑铃做各种锻炼胸肌的图，求版主发发
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查看完整版本: 系列动态健身图解（四）,胸部肌群的锻炼.