海阁 发表于 2012-7-31 21:41:35

行棋无悔 发表于 2012-7-27 15:55 static/image/common/back.gif
每组能做20次的重量每天做三组或四组，一般为三组，持续一段时间想要增肌适可加重量即可。。。。 ...

谢谢啦~~

tangxingsky 发表于 2012-8-10 17:10:27

这个直观，好贴~

Luffy_Zoro 发表于 2012-8-16 11:40:25

:D 受教。要多少字

老杜 发表于 2012-8-31 09:52:54

用哑铃练胸部，角度不可能不对，伤着肩了，怎么办？

苦练39 发表于 2012-9-2 11:36:33

老杜 发表于 2012-8-31 09:52 static/image/common/back.gif
用哑铃练胸部，角度不可能不对，伤着肩了，怎么办？

可能重量大了，小重量练吧或者先别练胸部了。

乱世情缘 发表于 2012-9-10 20:03:00

大家好，哑铃初练者，有什么好的训练计划，怎么练？

adiaol 发表于 2012-9-13 10:44:44

没有下斜飞鸟和平推啊

猫头鹰 发表于 2012-9-17 20:50:43

每一个贴都必须顶！

shdksh 发表于 2012-9-29 17:12:57

{:2_30:}{:2_30:}

Lanters 发表于 2013-4-26 16:08:52

方法是有了，可以慢慢去体会了。:)感谢群主奉献！！
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查看完整版本: 系列动态健身图解（四）,胸部肌群的锻炼.