陈晓旭 发表于 2012-5-3 00:29:35

坚持锻炼中 瘦子想变强..！

现在我在用2个15斤的哑铃有时候上班的时候店里进的货来了就去接 一件就是9KG 重的14.8KG 最重的一种估计就有20-30KG吧``
每天运动量晚上先做胸肌锻炼家庭版第一集（飞鸟和窝推没板子很难做所以在做这个）+腹肌撕裂者X+全套初级计划（引体向上做不了）   
练了一个多月手臂肌肉明显增强了，腹肌现在是6块明显的2块不明显，身高1.72 体重51KG（没练之前总是46-47KG左右）没买增肌粉2天吃一次牛肉每天都有2瓶牛奶加一个鸡蛋   但是胸肌不明显想练好胸肌 明天发图片上来 在家锻炼完了照的身上肉不多想多长点肉，希望有经验的大哥门，指导下小弟~谢谢了...

567 发表于 2012-5-3 06:20:40

每次腹肌撕裂者X最后练。

Mobiuz 发表于 2012-5-3 08:57:51

我也是我练了一个星期，手臂明显大了…胸肌有点变化，但是不明显
175
51kg

谁在爱里下了毒 发表于 2012-5-3 10:33:32

Mobiuz 发表于 2012-5-3 08:57 static/image/common/back.gif
我也是我练了一个星期，手臂明显大了…胸肌有点变化，但是不明显
175
51kg...

比我还排呢！我还54kg呢！练一个月了！

安靜゜| 发表于 2012-5-3 13:10:00

我的运动量没那么大开始还不到1个月感觉手臂大了点不知道是不是感觉的事   每天坚持做8分钟   
体重增了    现在73左右但看起来很排

nono 发表于 2012-5-3 20:02:30

那我还是建议你全身的练习的。
计划区，的初级哑铃健身计划。

昨夜星辰 发表于 2012-5-4 10:33:57

在本吧你能学到很多东西，对你练习很重要

479017977 发表于 2012-5-4 13:14:46

坚持就是胜利，，，，。

比丘 发表于 2012-5-7 07:40:39

我也是个排

陈晓旭 发表于 2012-5-8 22:23:17

比丘 发表于 2012-5-7 07:40 static/image/common/back.gif
我也是个排

大家一起练哦！加油！
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