福幸 发表于 2012-5-18 16:00:24

刚刚网上买了一个哑铃凳，一定要坚持

福幸 发表于 2012-5-16 21:03:40

怎么回事啊，侧平举 根本举不起来，俯身飞鸟，也抬不起来

福幸 发表于 2012-5-16 15:24:39

有点变化:$

在路上 发表于 2012-5-14 21:58:49

希望楼主坚持下去。

福幸 发表于 2012-5-14 21:47:18

胸部 没感觉，怎么回事:dizzy:

福幸 发表于 2012-5-14 21:29:59

快虚脱了，想吐:shutup:，好爽。

福幸 发表于 2012-5-14 20:12:41

            今天心情不好，唉，
                今天是胸部的动作，有
哑铃卧推1X 3组
哑铃飞鸟 X 3组
俯卧撑X 4组

腿部的动作有
哑铃深蹲X 3组
哑铃正弓步蹲起 X 3组

坚持健身 发表于 2012-5-11 17:54:18

多多鼓励

福幸 发表于 2012-5-9 21:40:01

╰笨笨的★→ 发表于 2012-5-8 20:31 static/image/common/back.gif
我也在用这个计划~第一天练完胸和腿，我摔了3跤.........好像腿不是自己的了 不过现在好一些了 ~准备坚持半 ...

加油，大家一起进步

武松 发表于 2012-5-9 12:55:05

楼主不错 肚子上有2道杠么 跟我差不多 哈哈哈
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查看完整版本: 我回来啦，出车祸了，俩月了，继续练，坚持，