Forēver_Lovè
发表于 2012-6-7 00:34:30
新人，求老鸟指点迷津，本人胸肌优点畸形了，跪求啊
在没看到这个论坛以前，我全是做得 俯卧撑和弹簧，锻炼胸肌，导致现在胸肌外部厚， 中缝的位置完全没肉，求老鸟指点啊。
Forēver_Lovè
发表于 2012-6-7 00:39:49
Forēver_Lovè
发表于 2012-6-7 00:40:23
上图就是本人目前的胸肌状况求高手速指点啊
Forēver_Lovè
发表于 2012-6-7 00:42:02
大虾快点来喂
Forēver_Lovè
发表于 2012-6-7 00:43:30
如果用哑铃的话我现在应该怎么锻炼才能达到最好的效果？
单行线
发表于 2012-6-7 06:29:03
用哑铃做卧推和飞鸟，注意饮食增加些脂肪就好了。
缘来是妮、
发表于 2012-6-7 07:52:04
丄斜 下斜 哑铃飞鸟~哑铃卧推~
TJK
发表于 2012-6-7 09:24:04
确实走形了，俯卧撑你就做窄距的呗，手垫起来，身子尽量下压
Forēver_Lovè
发表于 2012-6-7 11:37:48
我感觉做俯卧撑真的进度好难？肉都不见长，还有我都是下班九点后锻炼 完后吃纽催来蛋白质粉，晚上练能长肉得吗？
Forēver_Lovè
发表于 2012-6-7 12:46:52
求老鸟给一份哑铃得训练计划， 一星期需要多少天锻炼，做什么动作