铅洗年华、 发表于 2012-8-17 13:55:56

不错，我半年了。效果很明显。不过最近没锻炼 - - 手腕伤到了。。2次伤到。以为好了，做了会卧推。又开始疼，为了让彻底愈合，还是缓段时间。不过最近一直想给自家置办个大器械。不知道如何下手 - - 。 有没建议？？

铅洗年华、 发表于 2012-8-17 13:56:33

铅洗年华、 发表于 2012-8-17 13:55 static/image/common/back.gif
不错，我半年了。效果很明显。不过最近没锻炼 - - 手腕伤到了。。2次伤到。以为好了，做了会卧推。又开始疼 ...

你那边情况不错。。有健身房。我这边没的。所以只能自己置办 -0-

寻梦草 发表于 2012-8-17 21:55:51

人生是一场马拉松，用毅力、实力、自信力证明给世界——我行！
由衷地赞一个！:)

少年维特 发表于 2012-8-17 23:32:02

这样很好了，能继续保持这样的身材就可以了

水手 发表于 2012-8-18 10:11:31

偶像啊！:):):)

萧瑟狼 发表于 2012-9-2 20:56:32

厉害！！！！！学习了，帖子意味深长啊！！！！

杯酒情亦浓 发表于 2012-9-12 14:50:51

很强，致敬。

dfysg 发表于 2012-9-14 21:05:14

5年，真是个漫长的时间 。

ffq 发表于 2012-9-24 14:47:29

好厉害啊，帅哥好帅哦求包养！！嘻嘻，

会唱歌的盘子 发表于 2012-9-25 16:45:48

刚开始 也觉得很不错 后来健身时间2个月后觉得这个光有肌肉 没有一点美感。
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查看完整版本: 看了个强贴！给自己制定一个5年健身计划，你敢吗？