家庭健身论坛 › 哑铃动作分析 › 我是个纯新手，这是我锻炼了20天的效果，

沙-子 发表于 2012-9-9 10:41:38

来顶贴的，不错哦

沙-子 发表于 2012-9-9 10:42:54

我大前天晚上做的，有一年没练了，结果运动过大，了现在还痛啊

沙-子 发表于 2012-9-9 10:43:19

准备买噶哑铃凳配合练习了，我

一❤馨一意 发表于 2012-9-16 16:41:13

本帖最后由 一❤馨一意 于 2012-9-16 16:43 编辑

加油吧希望下次看到效果比这强

求真知之行 发表于 2012-9-23 19:10:26

不错，坚持下去，注意不要光练胸肌，多种大群肌复合训练，效果可能更好。

忆′ 发表于 2012-10-19 19:50:38

呵呵还不错！！！！！！！！！！！！

641449715 发表于 2012-10-25 09:41:12

看你的计划好像是专门练胸肌的啊 复合训练 本网站里不是有好多的资料吗 都挺好的我感觉是最好不要天天练练一天 休息一天 好些 还有不要想着半年 练成肌肉男 这个要持之以恒的第一个训练期要7个月 肌肉才有点成型的哦

流じ/xgve浪 发表于 2012-11-15 18:29:04

20天比我3个多月还有型

Sky↑傷 发表于 2012-12-6 23:10:06

很不错，我就是找不到健身器械。。。

be_false_of_hea 发表于 2012-12-7 16:41:51

不错，挺你！

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