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标题: 请高手指教上胸锻炼方法。 [打印本页]

作者: bluesni 时间: 2012-11-22 12:38
标题: 请高手指教上胸锻炼方法。
锁骨下部的那一块肌肉，具体点是胸肌和三角肌前束相连的那一小块如何锻炼（除了上倾卧推，上斜哑铃推举），高手知道的请指点下，另外求肱二有何有效地刺激方法，肱二倒是没怎么刺激到，大部分力量都是到了小臂，常规方法锻炼的时候有何注意点吗，能够更有效刺激肱二。

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-11-22 14:03
那就是上胸肌肉，做上斜卧推哑铃能练到。

作者: bluesni 时间: 2012-11-22 14:22

游泳的鱼发表于 2012-11-22 14:03
那就是上胸肌肉，做上斜卧推哑铃能练到。

这个我知道，但是感觉三角肌前束用力多点，胸上部倒是不怎么刺激到。

作者: 参数z 时间: 2012-11-22 17:40
上斜哑铃卧推http://www.yaling8.com/y_imags/yalinglianxiongji/42.html
这个动作是不容易感觉的，慢慢练吧。

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-12-15 20:38

bluesni 发表于 2012-11-22 14:22
这个我知道，但是感觉三角肌前束用力多点，胸上部倒是不怎么刺激到。

http://www.yaling8.com/way/266.html

作者: 闷礅儿 时间: 2013-5-11 08:25
做动作的要求：一要动作标准，二要意念。发力的时候你要用正确的肌肉群发力，如果发力不正确的话，效果不好不说还很累。

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