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标题: 求一套科学的健身计划！ [打印本页]

作者: yeshanwanggang 时间: 2013-9-3 13:29
标题: 求一套科学的健身计划！
本人现有设备：仰卧收腹板，40Kg哑铃一副，40kg臂力器，拉力器，俯卧撑架；本人身高168cm,体重（裸重）在58-60kg之间波动！
求一套科学的健身计划！谢谢各位！
我最想锻炼的部位是：胸肌、腹肌、人鱼线！

作者: 怎么回事 时间: 2013-9-3 22:09
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 这个貌似不错哦。

作者: yeshanwanggang 时间: 2013-9-3 22:45

怎么回事发表于 2013-9-3 22:09
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 这个貌似不错哦。

谢谢，这个已经看过了，感觉那个锻炼不适合我，参照了锻炼没有啥反应，没有酸痛感！

作者: 怎么回事 时间: 2013-9-3 23:07

yeshanwanggang 发表于 2013-9-3 22:45
谢谢，这个已经看过了，感觉那个锻炼不适合我，参照了锻炼没有啥反应，没有酸痛感！ ...

那只是个框架，基本原则都是非常好。强度可以自己调的，可以加重量，加组数，酸痛感就出来了。

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