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标题: 求一套科学的健身计划! [打印本页]

作者: yeshanwanggang    时间: 2013-9-3 13:29
标题: 求一套科学的健身计划!
本人现有设备:仰卧收腹板,40Kg哑铃一副,40kg臂力器,拉力器,俯卧撑架;本人身高168cm,体重(裸重)在58-60kg之间波动!
求一套科学的健身计划!谢谢各位!
我最想锻炼的部位是:胸肌、腹肌、人鱼线!
作者: 怎么回事    时间: 2013-9-3 22:09
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   这个貌似不错哦。
作者: yeshanwanggang    时间: 2013-9-3 22:45
怎么回事 发表于 2013-9-3 22:09
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   这个貌似不错哦。

谢谢,这个已经看过了,感觉那个锻炼不适合我,参照了锻炼没有啥反应,没有酸痛感!
作者: 怎么回事    时间: 2013-9-3 23:07
yeshanwanggang 发表于 2013-9-3 22:45
谢谢,这个已经看过了,感觉那个锻炼不适合我,参照了锻炼没有啥反应,没有酸痛感! ...

那只是个框架,基本原则都是非常好。强度可以自己调的,可以加重量,加组数,酸痛感就出来了。




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