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标题: 来谈谈瘦人如何增肥增肌？ [打印本页]

作者: 参数z 时间: 2014-10-12 22:06
标题: 来谈谈瘦人如何增肥增肌？
今天来谈谈瘦人如何增肥增肌，为什么说这个话题呢？因为网上的一些瘦子经常问我，所以在这里说说这个话题。

增肥增肌，这个词是两个词：

增肥，肥是脂肪，靠的是剩余热量堆积出来的。
增肌，肌是肌肉，靠的是训练和蛋白质饮食打造出来的。

明白了这两个词就基本就可以了。

瘦人如何增肥增肌呢？一句话，通过训练和蛋白质饮食、碳水化合物饮食，来打造肌肉，通过饮食的剩余热量来堆积脂肪，这其实就是瘦人增肌增肥的原理。

如何训练呢？可以按照这个练 http://www.yaling8.com/plan/232.html

如何饮食呢？看看这个 http://www.yaling8.com/yy/901.html

还有很多精彩文章，这里都有，自己学习吧。总之，瘦人增肥增肌不难，难在毅力和坚持。

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