生活总是不能十全十美。瘦人想长壮，胖人又总琢磨着减肥。其实，减肥或是增肥并不是那么艰难的事，掌握几个饮食方法便能轻松塑造身材。
增肥吃法
瘦子怎么吃胖——食物做软。瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。
多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。
瘦子怎么吃胖——注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
健身好食物——土豆的功效
增肌粉——让瘦人快速增肌增肥
健身后的饮食，健身运动后不宜吃哪些食物？
健身如何饮食
蛋白粉怎么吃，10个问题帮你了解蛋白粉。
瘦人健身后吃什么长肌肉?
肌酸的作用,肌酸怎么吃,教你认识肌酸.
有用，果断QQ空间转下，其实我早用土豆泥作为健身主要碳水化合物来源了。
看来我是走进增肥的误区了，总以为多吃肉才能长肉，没想到是瘦人消化弱，不仅不容易效果，还增加身体负担，长肉就要多吃碳水化合物，记住了，要细状的，还要少吃多餐。
瘦子怎么吃胖，正是我需要的，貌似有道理，顶下。
瘦子要多吃，但是多吃有可能对身体造成负担，所以要健身，转化成肌肉。
我每餐吃的都很饱，这是我犯最大错误，这样导致消化不好，吃的多消化不好，看来我要养成少吃多餐啊，最近感觉身体很疲乏，可能是肉吃多了的原因，身体曾酸性了，这俩天吃了些蔬菜，感觉好极了。睡眠也太熬夜了，哎，生活习惯真的是太糟糕了！
瘦人的消化系统是硬伤啊！
瘦人吃胖就要找那种好吃，容易吃的食物。
瘦人最适合吃增肌粉。
瘦人想要吃胖必须多吃，可是大多瘦人还吃不下怎么办？每次吃的很少，就可以采用多次数的吃法，这样能保证总摄入量增加，而且每次量少更容易消化吸收，这才是瘦人吃胖的最佳方式，如果配合健身坚持，更能改善身体自身吸收能力，这就是健身增肌增肥的意义。
瘦人想要吃胖那是很难的事情，即使是吃胖了，才会有很多副作用，比如血压，血脂等问题，所以瘦人要吃是一定的，但一定要配合健身，只有这样才能健康的长胖！！
填写称呼和邮箱即可发布评论