主页 > 营养交流 > 瘦人健身后吃什么长肌肉?

瘦人健身后吃什么长肌肉?

来源:哑铃健身 作者:原创 11-23 18:36 人气指数:


    瘦人健身后吃什么长肌肉?想要练出标准身体离不开吃,光练不吃无疑是一种消耗,而且容易导致内分泌失调影响身体健康。如何吃才能长肌肉呢?瘦人健身饮食的最好方式是少食多餐,一天可以进食5-6次是必要的,每隔2-3小时进食一次,以蛋白质和碳水化合物为主。

    例如早饭可以选择2个鸡蛋和一杯牛奶,10点左右吃一个鸡蛋或一块蛋糕,午饭以碳水化合物为主,下午3点吃一个鸡蛋,晚餐正常家庭用餐即可,9点可以进食一个鸡蛋和牛奶、面包等,当然正餐可以尽量丰富些,补充身体生长所需要的矿物质和各种氨基酸。

    瘦人健身也可以选择增肌粉,建议初期少量食用,健身初期训练强度不够,过多服用增肌粉会造成肾脏负担,食用增肌粉要遵循循序渐进的原则,慢慢加大用量,初期一定要以食补为主。

    瘦人健身特别是健身后的饮食尤为关键,瘦人健身后吃什么长肌肉?健身后半个小时,身体蛋白质需要达到高峰,此时补充要以蛋白质为主,同时也要补充碳水化合物防止身体消耗蛋白质。健身后可以食用鸡蛋,面包,牛肉,牛奶,香蕉都是不错的选择,可以每隔半个小时少量进食。

顶一下
(186)
84.5%
踩一下
(34)
15.5%

TOTAL COMMENTS: 1+1

  1. 头像北京的冬天 @ 2014.07.03 ,10:31 am # 1

    瘦人一定要吃好的,特别是练后那一餐最重要了,瘦人要记住只要你感觉饿的时候身体一定在消耗肌肉了,所以瘦人想要增肌肉一定要吃多,怎么吃,少吃多餐,既保证了吸收,又保证了食物总量,至于营养品种,现在只要不挑食一定没问题,所以对于瘦人增肌肉增重相对来说还是比较容易的!!

    oo [0] xx [0]
  2. 填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 一句话:蛋白粉的功效与作用

    一句话:蛋白粉的功效与作用

    什么是正氮蛋白粉,为什么选择正氮蛋白粉?正氮蛋白粉通俗的讲,就是在纯乳清蛋白粉的基础上套上三架马车,使身体对蛋白质的吸收更迅速、更完全。

  • 增肌粉——让瘦人快速增肌增肥

    增肌粉——让瘦人快速增肌增肥

    增肌粉——让瘦人快速增肌增肥。同样我们建议,健身时间不超过3个月的朋友可以靠食物补充或少量服用增肌粉,因为健身初期训练强度较小,会造成体内脂肪的堆积,我们从增肌

  • 泰坦尼克号女主角—凯特温丝莱特高挑性感女郎

    泰坦尼克号女主角—凯特温丝莱特高挑性感女郎

    泰坦尼克号女主角—凯特•温丝莱特高挑性感女郎,凯特•温丝莱特日前透露说,她保持身材的秘诀不是有一个好的健身教练以及每天在健身房锻炼2个小时,而是20分钟和

  • 力量训练—建立肌肉生长的良性循环

    力量训练—建立肌肉生长的良性循环

    力量训练—建立肌肉生长的良性循环。大强度的力量训练能调动更多的肌纤维参与进来,可以刺激到深层次的肌肉,使肌肉增长的速度更快,力量更强。

  • 确保你的成功:精神力量的4个步骤

    确保你的成功:精神力量的4个步骤

    确保你的成功:精神力量的4个步骤.你的内心要坚定,这个目标是值得的!不要在意别人那无关紧要的想法。面对你的困惑,去拥抱它,远比逃避更值得你去努力。当下次在训练的时

  • Make Love能力强不强,看腿就知道!

    Make Love能力强不强,看腿就知道!

    Make Love能力强不强,看腿就知道!腿部是我们人体肌肉最多的地方之一,属于是大肌群。一旦下半身变得强壮,便能刺激睪固酮、生长激素的分泌,借此提升整体肌肉量,新陈代

热点评论
  1. 头像北京的冬天 2014.07.03 ,10:31 am # 1

    瘦人一定要吃好的,特别是练后那一餐最重要了,瘦人要记住只要你感觉饿的时候身体一定在消耗肌肉了,所以瘦人想要增肌肉一定要吃多,怎么吃,少吃多餐,既保证了吸收,又保证了食物总量,至于营养品种,现在只要不挑食一定没问题,所以对于瘦人增肌肉增重相对来说还是比较容易的!!

    oo [0] xx [0]