• 三角肌后束训练动作反向飞鸟

    三角肌后束训练动作反向飞鸟

    某些人前束特别容易练,中束也还行,但后束怎么练都没感觉。为了纠正问题,可遵循几个原则:三角肌后束训练动作反向飞鸟。

  • 关于健身泵感,你知道多少

    关于健身泵感,你知道多少

    许多训练者认为强烈的泵感就意味着肌肉增长。事实上,泵感不是增肌的必要条件,也不会直接导致肌肥大。

  • 健美在于肌肉均衡发展与整体视觉效果

    健美在于肌肉均衡发展与整体视觉效果

    在健美健体比赛中,围度甚至不是重要的标准,不会有哪个裁判跑到台上拿尺子量参赛选手的围度,他们更看重选手整体的视觉效果。

  • 如何增加目标肌肉紧张感

    如何增加目标肌肉紧张感

    对于健美爱好者来说,如果你能使用一些方法增加目标肌肉的紧张感,哪怕短期内没有提高重量,也能很好地触发增长。

  • 六大男人促睾食物居然有这个蔬菜

    六大男人促睾食物居然有这个蔬菜

    睾酮对身体有多重要相信各位健身爱好者都很清楚,睾酮水平会随着年龄的增长而下滑,但仍有一些措施可以延缓这一趋势,比如积极锻炼、合理饮食。本文就介绍六大男人促睾食物居然有这个蔬菜。

  • 如何科学促睾或抑制睾酮的分泌

    如何科学促睾或抑制睾酮的分泌

    睾酮是男生体内主要分泌的一种激素,睾酮水平决定了男生的体格、力量跟年轻状态,看起来也会更加阳刚、有男人味。

  • 健身看不到效果五大原因

    健身看不到效果五大原因

    没有对比就没有伤害,健身看不到效果五大原因。虽然有很多没法改变的因素会决定你的训练水平,但是那些训练效果不是很好的训练者往往犯了很多错误。

  • 健美莫雷尔谈练腿技巧

    健美莫雷尔谈练腿技巧

    健美莫雷尔谈练腿技巧,一旦我卸下重量,即使它很轻,我也认为它是一组,因为我已经做了足够多次数,获得了很好的泵感。

  • 健身到底有没有必要吃蛋白增肌粉

    健身到底有没有必要吃蛋白增肌粉

    随着健身日益普及流行,如今全球每年蛋白粉销售额高达940万,但不知道有没有小伙伴深入思考、或研究过:究竟蛋白粉是不是健身必需品,有没有提高训练、增肌效果,这个钱到底花得值不值?

  • 新手健身减脂增肌需要注意什么

    新手健身减脂增肌需要注意什么

    健身1年以内的入门者,在力量训练的时候,注意复合动作优先。 新手跟入门者健身,力量训练的时候应该以复合动作为主,复合动作可以带动身体大肌群发展。

  • 睾酮对健身增肌与减脂的作用

    睾酮对健身增肌与减脂的作用

    增肌怕没效果,减脂怕掉肌肉,训练后恢复慢,你中了哪一枪?进入正题,睾酮对健身增肌与减脂的作用,有没有什么可以解决这么难题。

  • 增肌难、减脂难的六大原因

    增肌难、减脂难的六大原因

    为什么明明努力挥洒汗水,却不见瘦下来,肌肉身材无法练出来,增肌难、减脂难的六大原因,这是怎么回事呢?可能你犯了这几个错误!

  • 练完吃什么增肌效果翻倍

    练完吃什么增肌效果翻倍

    肌肉、身材是在厨房里吃出来的这种说法,想必小伙伴们都不陌生吧!要想通过健身,塑造出理想的身材线条,训练本身实际上只是最基础的第1步,还必须在之后积极配合饮食,确保它们充分恢复,才能茁壮增长! 因此,今天我们就要给大家分享10种最利于健身后,加

  • 只练1个动作不利于高效增肌

    只练1个动作不利于高效增肌

    为什么只练1个动作,不利于高效增肌?毫无疑问,在针对刺激、强化某块肌肉的过程中,如果只选择1个动作,并不利于整体肌肉均衡、全面地增长。

  • 健身训练方案如何制定与训练组数

    健身训练方案如何制定与训练组数

    关于训练组数有个被广泛接受的结论:每个肌群每周训练12-20组。强势肌肉更接近12组,弱势肌肉更接近20组。 这让我想起一件亲身经历的很搞笑的事情:两个专业教练关于这个问题争论了差不多两个小时,最后得出的结论依然是12-20组这个数字。何必把时间浪费在争

  • 健身重量和次数的选择

    健身重量和次数的选择

    为什么我们要把重量和次数放在一起说?因为这两者实在是相互联系的太紧密了,显而易见。

  • 斜方肌怎么练/女生好看的大斜方肌图片

    斜方肌怎么练/女生好看的大斜方肌图片

    厚实、饱满、发达的斜方肌能使整个健美体形更完美,如果不重视斜方肌的话,整个上半身的倒三角形视觉效果。

  • 深蹲、硬拉与卧推力量水平对照表

    深蹲、硬拉与卧推力量水平对照表

    随着力量举、健力比赛等项目的发展,人类的极限力量上限在快速刷新,深蹲、硬拉与卧推力量水平,各项世界纪录不断被打破,各路“猛兽”层出不穷。

  • 硬拉训练的正反握分析

    硬拉训练的正反握分析

    硬拉有两种常见握法,正握和正反混合握。与其它动作不同,硬拉的“双手反握”不但少见而且一般不建议,因为这样二头肌承受的负荷太大,很容易拉伤。

  • 新手健身错误之关节稳定性差、动作缺乏控制

    新手健身错误之关节稳定性差、动作缺乏控制

    关节稳定性差、动作缺乏控制,往往会显著影响整体发挥、以及肌肉受力效果。而这一错误几乎可能发生在任何健身动作上,常见表现为节奏过快

精品推荐

ABOUT

//官方微信号:yaling8com(每日更新)

//投稿信箱 :1907088987@qq.com

  • 三角肌后束训练动作反向飞鸟

    三角肌后束训练动作反向飞鸟

    某些人前束特别容易练,中束也还行,但后束怎么练都没感觉。为了纠正问题,可遵循几个原则:三角肌后束训练动作反向飞鸟。

  • 关于健身泵感,你知道多少

    关于健身泵感,你知道多少

    许多训练者认为强烈的泵感就意味着肌肉增长。事实上,泵感不是增肌的必要条件,也不会直接导致肌肥大。

  • 三个小动作缓解一天的疲劳

    三个小动作缓解一天的疲劳

    三个小动作缓解一天的疲劳.第三个动作缓解眼部疲劳。可以从左向右转15次,从右向左转15次,然后紧闭双眼,再睁开。经常做这个动作对眼睛很有好处。

  • 增寿20年秘诀

    增寿20年秘诀

    增寿20年秘诀.保持快乐。让自己尽量保持一个快乐的生活状态下,研究发现人们在心情愉悦的情况下,身体会分泌一种快乐激素,它能对你的内脏器官起到诸如舒缓血管等按摩作用

  • 女士警官也健美,健美观念已深入匈牙

    女士警官也健美,健美观念已深入匈牙

    女士警官也健美,健美观念已深入匈牙利各行各业。近年来,匈牙利受欧洲发达国家影响,重视全民健身健美事业,在设施的建设上和知识的普及上更是下大力度,健身健美观念逐渐