深蹲、硬拉与卧推力量水平对照表

来源:http://www.yaling8.com 每日更新作者:投稿 03-17 13:45 人气指数： ℃

随着力量举、健力比赛等项目的发展，人类的极限力量上限在快速刷新，各项世界纪录不断被打破，各路“猛兽”层出不穷。

在这神仙打架的时代里，我等凡人该何去何从呢?

我们可以通过相对力量来判断自己强壮与否。根据三大项力量水平分为如下四个等级：

1.强悍——金字塔顶端的训练者。

2.强壮——力量水平相当高，干得不错！

3.普通——再接再厉

4.孱弱——赶快行动起来

深蹲与硬拉

·强悍：2.5倍体重或以上

·强壮：2-2.5倍体重

·普通：1.5-2倍体重

·孱弱：小于1.5倍体重

卧推

·强悍：1.5倍体重或以上（男性），1倍体重或以上（女性）

·强壮：1.25-1.5倍体重（男性），0.75-1倍体重（女性）

·普通：1-1.25倍体重（男性），0.5-0.75倍体重（女性）

·孱弱：1倍体重或以下（男性），0.5倍体重或以下（女性）

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